Kolhydratfattig kost!

mina nya matvanor. finns en hel del info på den här sidan! den sidan är dock på finska.

ska skriva lite om hur jag tänker göra.

ska allså i stort sett helt utesluta kolhydrater och istället äta protein, fett och grönsaker. utesluter även fullkornsprodukter. frukt och bär undviker jag nu dom första veckorna men om några veckor kan jag fortsätta äta en del igen, t.ex. som efterrätt eller blandar i yoghurt.

en jätte viktig grej är att komma ihåg att dricka mer vatten! jag känner mig ofta uppblåst och det e pga att kolhydraterna lagrar vätska i kroppen och nu när man slutar äta kolhydrater finns vätskan int längre kvar och därför e de viktigt att dricka mycket!

varför ja valt att ändra på min kost är pga att ja känner att jag helt enkelt int mår bra av att äta va ja äti alla dessa år. min mage reagerar på maten och som sagt känner ja mig ofta uppblåst och trött även fast ja äti helt normalt och normala mängder mat.

de som e "lyx" med den här kosten e ju att man får ät god mat och i stort sett hur mycke man vill! och still feel good!

det här är verkligen bara kort och flummigt skrivet men återkommer med va ja tycker om kosten och om hur jag mår!

Bacon och ägg eller bara ägg funkar bra som morgonmål.

Grekisk yoghurt (10% fett) och kokosflingor gott som morgonmål eller mellanmål kanske.

Vätska! genom att dricka bubblande vatten får man i sig salt som man inte längre får i sig via bröd etc.

Nötter! goda att tillsätta i sallader eller bara som ett litet snack!

Kött och kyckling eller nån god sallad funkar bra som lunch och middag! kom ihåg att steka kycklingen i smör! eller som jag gör, smör och olja, smöret fastnar annars lätt fast i pannan. och sen får man självklart äta goda ostar (inga ostar med bara 7% fett utan 25% fett!) det e viktigt att få i sig tillräckligt med fett! eftersom fetter är den huvudsakliga energikällan och står vanligen för minst 60% av energin.